Vitamina D

Cum alegi doza potrivită de colecalciferol?

Dozele din categorie merg de la 1000 UI, folosite pentru menținere pe termen lung, până la 5000 UI, alese de obicei atunci când analizele arată un nivel scăzut. Cea mai sigură abordare este să pornești de la un test de sânge și de la recomandarea medicului, nu de la o doză aleasă la întâmplare.

• 1000 UI, pentru copii și pentru întreținere la adulți;
• 2000 UI, doza cea mai folosită în sezonul rece;
• 4000 UI, în plicuri lipozomale, pentru cure mai intense;
• 5000 UI, în cure scurte, sub supraveghere medicală.

Fiind un nutrient liposolubil, se depune în organism, deci nu se cumulează mai multe produse cu aceeași substanță fără să calculezi totalul. Un flacon de 180 de tablete cu 1000 UI, la 146 RON, acoperă aproape jumătate de an de administrare zilnică.

Ce diferență există între capsule, jeleuri și forme lipozomale?

Substanța activă este aceeași, colecalciferolul, dar forma de administrare schimbă confortul și viteza de absorbție. Alegerea depinde mai mult de cine ia produsul: un copil refuză o capsulă moale, dar acceptă un plic cu gust dulce, iar un adult preferă adesea o tabletă simplă.

• capsule moi și tablete, forma clasică, cel mai bun raport preț-doză;
• jeleuri, 120 de bucăți cu 2000 UI, ușor de luat fără apă;
• plicuri lipozomale LIPOSHELL, în cutii de 30, pentru copii și adulți;
• emulsii, precum ImmunPro de 150 ml, care combină mai mulți nutrienți.

Formele lipozomale încapsulează substanța în vezicule de grăsime, ca să treacă mai ușor bariera intestinală, iar emulsiile sunt utile pentru cei care nu înghit capsule. Variantele naturale extrase din lanolină sunt cele mai apropiate de forma produsă de piele la soare.

De ce se combină colecalciferolul cu K2?

Cele două lucrează împreună la nivelul metabolismului calciului. Primul crește absorbția din intestin, iar K2 activează proteinele care direcționează calciul spre oase, în loc să îl lase depus în vasele de sânge. De aceea formulele 2-în-1 sunt printre cele mai cerute din categorie.

• complexul 2-în-1 Strong, la 48 RON, pentru administrare zilnică;
• ALAVIS MAXIMA D3+K2 ULTRA, 60 de capsule moi, 87 RON;
• pachetul cu 120 plus 30 de capsule de 2000 UI, la 73 RON;
• emulsii de tip all-in-one, pentru cine vrea un singur produs.

Combinația este utilă mai ales la vârstnici și la persoanele care iau doze mari pe perioade lungi. Persoanele care urmează tratament anticoagulant trebuie să discute cu medicul înainte, pentru că vitamina K interferează cu aceste medicamente. Verifică și eticheta multivitaminelor pe care le iei deja, ca să nu dublezi aceeași doză.