Digestie

Cum alegi între enzime, fibre și probiotice?

Cele trei familii de produse rezolvă probleme diferite, chiar dacă apar împreună în aceeași categorie. Enzimele sunt utile când disconfortul apare imediat după masă, sub formă de balonare, greutate în stomac sau gaze, pentru că ajută descompunerea proteinelor, grăsimilor și amidonului din porția respectivă, și se iau chiar la începutul mesei. Fibrele lucrează pe termen mai lung, la nivelul intestinului gros, și se adresează tranzitului leneș sau neregulat: tărâțele de psyllium integrale, cu peste 85% fibre, la 76 RON, sau pulberea ColonHelp de 480 g, la 111 RON. Probioticele și produsele fermentate refac echilibrul florei intestinale după antibiotice, diete restrictive sau perioade de stres, iar efectul lor se vede după câteva săptămâni de administrare constantă. Dacă ai mai multe simptome în același timp, alege un produs combinat, cum este ColonHelp Probiotic Forte de 240 g, la 78 RON, care pune împreună fibre, prebiotice și probiotice.

Ce fac enzimele dintr-o formulă complexă?

O formulă completă acoperă principalele categorii de nutrienți: proteaze pentru proteine, lipaze pentru grăsimi și amilaze pentru amidon, iar unele adaugă enzime pentru lactoză sau pentru fibrele vegetale. Super Enzime Digestive, la 89 RON pentru 30 de capsule, combină zece enzime cu patru extracte fitoterapice și un prebiotic, în timp ce GNC Natural Brand Super Digestive Enzymes oferă 100 de capsule la 166 RON, potrivite pentru cure mai lungi. Bromelaina și papaina, enzimele din ananas și din papaya, sunt varianta vegetală cea mai cunoscută și se găsesc în formatul de 60 de capsule la 93 RON, prezentat pentru digestie, inflamație și recuperare. Bloat Aid, la 112 RON, este gândit în special pentru senzația de balonare. Practic, dacă mesele grele te deranjează ocazional, o formulă simplă este suficientă; dacă ai intoleranțe cunoscute, verifică pe etichetă exact enzima care îți lipsește.

Cum se folosesc fibrele și produsele fermentate?

Fibrele au nevoie de apă pentru a funcționa: o porție de psyllium sau de pulbere ColonHelp se amestecă într-un pahar mare de lichid și se bea imediat, urmată de încă un pahar de apă, altfel efectul poate fi opus celui dorit. Se începe cu jumătate de doză timp de câteva zile, pentru ca intestinul să se obișnuiască, și se lasă un interval de cel puțin două ore față de medicamente, pe care fibrele le pot lega. Produsele fermentate se tratează diferit: cultura vie de kombucha Jakab, la 93 RON, servește la prepararea băuturii acasă, la temperatura camerei, în timp ce fiolele Dr Ohhira cu OM-X, 10 bucăți la 550 RON, sunt un concentrat fermentat pentru cure scurte. Gelul de aloe vera ECO, bidon de 3 litri la 141 RON, se administrează diluat, în doze mici, pentru confort gastric.