Calciu

Ce forme de calciu găsești în această categorie?

Selecția reunește mai multe tipuri de formule, iar diferența principală o face sursa mineralului. Citratul apare ca pudră vegană, care se dizolvă în apă sau în băuturi, și ca tablete cu doze mari, potrivite pentru cine preferă un singur produs pe zi. Sursele marine folosesc alge calcaroase, precum ingredientul Aquamin, ori pulbere din cochilii de stridii și sunt însoțite frecvent de vitamina D3. Există și combinații cu magneziu, gândite pentru cine vrea două minerale într-o singură formulă, plus jeleuri cu aromă de fructe pentru copii între 2 și 12 ani, mai ușor de acceptat decât tabletele. Ambalajele merg de la 60 de tablete până la 180, iar pudra se măsoară cu dozatorul indicat de producător. Diferențele de preț, între 46 și 206 lei, reflectă în primul rând numărul de porții din cutie și forma folosită.

Cum alegi între citrat, surse marine și formulele combinate?

Primul criteriu practic este formatul: tabletele mari pot fi greu de înghițit, iar pudra sau jeleurile rezolvă această problemă. Al doilea este regimul alimentar, pentru că pudra vegană și algele calcaroase sunt potrivite pentru cine evită ingredientele de origine animală, în timp ce pulberea din cochilii de stridii nu este. Urmează compoziția: unele produse adaugă vitamina D3, vitamina K2 sau magneziu, altele conțin doar mineralul.

• numărul de porții și costul pe zi, nu doar prețul de pe etichetă;
• cantitatea de mineral pe porție, exprimată ca element;
• toleranța digestivă, dacă ai avut disconfort la alte suplimente;
• vârsta persoanei care va folosi produsul.

Dacă urmezi un tratament sau ai o afecțiune cronică, discută alegerea și momentul administrării cu medicul ori cu farmacistul, pentru că unele minerale influențează absorbția anumitor medicamente. Farmacistul îți poate spune și dacă merită să împarți porția în două prize pe zi.

Ce verifici pe etichetă înainte de a comanda?

Eticheta spune mai mult decât denumirea comercială. Caută întâi cantitatea de mineral pe porție și numărul de porții din ambalaj, fiindcă două produse la același preț pot acoperi 30, respectiv 90 de zile. Verifică apoi forma folosită, pentru că numele produsului nu o precizează întotdeauna, și dacă formula include vitamine adăugate; e util ca să nu suprapui aceleași ingrediente din mai multe suplimente luate în paralel. La variantele pentru copii uită-te la arome, la îndulcitori și la intervalul de vârstă indicat de producător. Persoanele cu alergii ar trebui să citească lista completă de ingrediente, mai ales la produsele obținute din surse marine sau din cochilii. Nu în ultimul rând, suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată, iar doza și durata administrării se stabilesc cu medicul sau cu farmacistul.