Omega

Ce conține categoria și pentru cine este?

Aici sunt grupate suplimentele cu acizi grași polinesaturați, în principal EPA și DHA din ulei de pește, plus o formulă vegană care combină acizi din seriile 3, 6 și 9. Găsești capsule moi pentru adulți, capsule masticabile și picături aromatizate pentru copii, uleiuri lichide în flacoane de 200 și 250 ml și variante cu certificare ecologică. Prețurile pornesc de la circa 54 RON pentru o cutie de 30 de capsule și ajung în jur de 140 RON pentru un flacon de ulei purificat de 250 ml. Alegerea depinde de cine ia produsul: pentru copii există formate special gândite, cu gust și mod de administrare adaptate, iar pentru adulți contează mai mult concentrația declarată pe etichetă și formatul care ți se potrivește. Categoria conține și un produs pe bază de fibre, care nu aparține acestui grup.

Cum citești concentrațiile de EPA și DHA?

Numărul mare de pe ambalaj indică de obicei cantitatea totală de ulei de pește per capsulă, de exemplu 1000 mg, iar cifrele mai mici arată cât din acel ulei este EPA și cât DHA. Un produs cu 1000 mg de ulei și 450 mg EPA plus 230 mg DHA nu este același lucru cu unul care declară 400 mg EPA și 300 mg DHA într-o capsulă mai mică. De aceea comparația corectă se face pe cantitatea de EPA și DHA per porție, nu pe gramajul total. La uleiurile lichide, valorile sunt raportate la o măsură de dozator, deci citește care este porția de referință. Formulele pentru copii au concentrații mai mici, adaptate vârstei. Formula vegană folosește surse vegetale și are un profil diferit de cel al uleiului de pește, ceea ce explică diferența de conținut declarat.

Capsule, ulei lichid sau picături pentru copii?

Capsulele moi sunt cea mai comodă variantă pentru adulți: cantitate fixă, fără gust, ușor de luat în deplasare. Uleiul lichid iese mai ieftin pe porție și permite ajustarea cantității în limitele de pe etichetă, dar are gust și, după deschidere, cere păstrare la frigider și consum într-un interval scurt, pentru că grăsimile se oxidează. Pentru copii, formatele masticabile și picăturile sunt gândite pentru administrare simplă, cu arome; respectă cantitatea indicată pentru vârstă și nu folosi produse pentru adulți la copii. Indiferent de format, ține produsul departe de lumină și de căldură. Dacă iei anticoagulante, dacă urmează o intervenție chirurgicală, dacă ești însărcinată sau alăptezi ori dacă ai alergie la pește și la fructe de mare, cere sfatul medicului sau al farmacistului înainte de a începe.