Energie & oboseală

De ce apare oboseala care nu trece cu somnul?

Senzația de lipsă de energie are rareori o singură cauză. Cel mai des se combină un somn insuficient sau fragmentat, un aport alimentar dezechilibrat, deshidratarea, lipsa mișcării și stresul prelungit, la care se adaugă uneori deficite nutriționale reale. Cele mai frecvente sunt cele de vitamina B12, de fier și de vitamina D, iar primele două se manifestă exact prin oboseală, lipsă de concentrare și rezistență scăzută la efort. De aceea pasul corect, înainte de orice supliment, este o analiză de sânge care confirmă sau exclude un deficit. Suplimentele din categorie se împart în trei familii: vitaminele din grupul B, care participă la transformarea alimentelor în energie utilizabilă, antioxidanții în doze mari, care susțin organismul în perioade solicitante, și plantele adaptogene, folosite pentru toleranța la stres. Niciuna nu compensează un somn de patru ore, dar toate au sens în perioade limitate de suprasolicitare.

Ce suplimente susțin nivelul de energie?

Baza este grupul B, pentru că aceste vitamine intervin direct în metabolismul energetic celular. În categorie ai B Complex Daily, formulă bioactivă cu 60 de capsule la 57 RON, vitaminele lipozomale B Complex în 30 de plicuri la 133 RON, prezentate pentru sistem nervos și energie, și tiamina, adică B1, 100 mg în 60 de capsule la 49 RON. Pentru B12 luat separat, ai varianta lipozomală în 30 de plicuri la 157 RON și tabletele GNC, 1000 mcg în 90 de tablete la 200 RON sau 500 mcg în 100 de tablete la 126 RON, potrivite pentru cure lungi. Vitamina C în doze mari completează schema: Total C Formula, 120 de capsule cu cinci forme bioactive, la 167 RON. Pentru funcția cognitivă și concentrare, Brain Support Multivitamin, 60 de capsule la 197 RON, este multivitaminicul orientat spre creier din această listare.

Cum combini vitaminele cu adaptogenii?

Adaptogenii nu dau energie imediată, ci ajută organismul să facă față mai bine solicitărilor repetate, așa că se administrează în cure de câteva săptămâni, nu la nevoie. AdaptoHelp Complex, la 46 RON, este formula naturală din categorie pentru energie, concentrare și adaptare la stres, iar Stress Essentials, 60 de capsule la 141 RON, combină nutrienți implicați în echilibrul emoțional. GNC 5-HTP 100 mg, 30 de capsule la 180 RON, este un precursor de serotonină, folosit mai ales în legătură cu somnul și dispoziția, deci se administrează seara și doar cu avizul medicului dacă iei medicamente care influențează serotonina. O schemă rezonabilă este un complex B dimineața, vitamina C la o masă și adaptogenul conform etichetei. Semnalăm că TITOK peptide de colagen cu MSM, 173 g la 114 RON, este un produs pentru articulații și piele, nu pentru energie.